درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

دیسک کمر در بسیاری افراد شایع و باعث کمر درد می شود. در این مطلب حرکتی معرفی می شود که به درمان دیسک کمر کمک می کند.

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

درمان دیسک کمر با این حرکت ورزشی

همسترینگ

نحوه اجرای حرکت همسترینگ نشسته

همسترینگ نشسته باعث می‌شود که همسترینگ منقبض و منبسط شود. این حرکت در حالت نشسته انجام می‌شود. پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید.

 ۳۰ ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید. حداقل با سه بار تکرار، این حرکت را انجام دهید.

  • ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷
مطالب مشابه
۰ دیدگاه
دیدگاه ها
×