شیکترین مدل ساعت زنانه 2016 + مدل ساعت زنانه 1395

شیکترین مدل ساعت زنانه 2016 + مدل ساعت زنانه 1395

شیکترین مدل ساعت زنانه 2016 + مدل ساعت زنانه 1395

ساعت 1395, شیکترین ساعت 2016, مدل ساعت, مدل ساعت 1395, مدل ساعت 2016, مدل ساعت دخترانه 1395, مدل ساعت دخترانه 2016, مدل ساعت زنانه 1395, مدل ساعت زنانه 2016

شیکترین مدل ساعت زنانه 2016 + مدل ساعت زنانه 1395

مجموعه گالری عکس های مدل ساعت جدید دخترانه و زنانه اورجینال

برای سال ۱۳۹۵ و ۲۰۱۶ برای شما به اشتراک گذاشته شده است

پیشنهاد انواع مدل های ساعت دخترانه و  زنانه جدید و شیک

همراه با مدل های جدید سال برای شما مقاله زیبایی در ضمینه سبک زندگی و…   قرار میدهیم

چطوری در مدت یک دقیقه جوان ‌تر و زیبا دیده شویم؟

موارد بسیار جزیی و غیر قابل اهمیتی وجود دارند که در زیبایی بسیار موثرند سعی کنید این موارد را رعایت کنید تا زیبا دیده شوید  این موارد 5 نوع هستند که در ادامه به یکایک  آنها می پردازیم.

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_48.jpg
http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_47.jpg

یک آتش بزرگ برای کالری سوزی بیشتر درست کنید!
دو حقیقت ساده: عضله بیشتر از چربی کالری می‌سوزاند. برای این‌که بیشترین لذت و منفعت را از زمان ورزش‌تان ببرید، ابتدا روی بزرگ‌ترین عضله بدن‌تان متمرکز شوید: پاها و باسن. حرکت ورزشی ساده‌ای را انتخاب کنید که هرجا بتوانید انجامش دهید: اسکوات؛ پاهای‌تان را کمی از پهنای باسن بازتر نگه دارید، بازوها مستقیما جلوی‌تان و موازی با زمین باشد، زانوهای‌تان را به نرمی خم کرده و سپس به آرامی باسن‌تان را به سمت عقب برده و به سمت زمین بیندازید، تا زمانی که ران‌ها موازی با زمین یا کمی پایین‌تر قرار بگیرند. هرچقدر آهسته‌تر پایین بروید، تمرین سخت‌تر و موثرتر خواهد بود.

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_50.jpg

وضعیت بدن‌تان را اصلاح کنید.
هرروز صبح، زمانی‌که از تخت خواب بیرون می آیید، مثل یک گربه ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بدن‌تان را بکشید؛ این‌کار مانند زدن دکمه reset در بدن شماست! چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید و کمرتان را به سمت سقف منحنی کنید، درست مثل یک گربه ترسیده! ۱۰ ثانیه دراین حالت بمانید، سپس درجهت مخالف انحنا دهید؛ یعنی انتهای شکم‌تان را به سمت زمین پایین بیاورید. کشش گربه مانند به‌عنوان اولین حرکت صبحگاهی، وضعیت بدن‌تان را بهتر کرده، جریان خون را بیشترکرده و تنش و فشار بدن را تسکین می‌دهد، و در نهایت وضعیت بهتر بدن، یعنی سریعا پایین آوردن سن و سال!

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_49.jpg
http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_52.jpg

کمی فکر کنید.
پیش از این‌که خوردن غذای‌تان را با ولع شروع کنید، ۶۰ ثانیه وقت بگذارید و درمورد غذا فکر کنید. یک دقیقه برای لذت بردن از عطر خوش غذای‌تان لذت ببرید، تصور کنید ترکیباتش از کجا آمده و چطور درکنارهم قرار گرفته. بعد اولین لقمه را مزه مزه کنید. تحقیقاتی که نتایجش در Academy of Nutrition and Dietetics منتشرشده گزارش می‌دهد افرادی که رویکرد آرام‌تری هنگام غذاخوردن دارند و بین لقمه‌ها وقفه ایجاد می‌کنند، نسبت به آنهایی که با شتاب می‌خورند وزن کمتری دارند.

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_51.jpg

استرسی را که موجب پیری می‌شود، کناربگذارید.
با مدیتیشن منظم و به مدت ۶۰ ثانیه، بر اضطراب ناشی از کار غلبه کنید.گابریل برن استین، لایف استایلیست ۲۰ Pounds Younger می‌گوید، تنها چهار تنفس با دم و بازدم عمیق می‌تواند به سرعت آرام‌تان کند، انرژی دوباره به شما بدهد و کمک‌تان کند از افسردگی و کسالت وسط بعدازظهر رها شوید. ضمنا، پایین نگه داشتن میزان استرس با مدیتیشن جزئی، از میزان تولید کورتیزول بدن کاسته و کمک می‌کند دراوج فعالیت، وزن‌تان را حفظ کرده و حس و حال خوبی داشته باشید.

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_54.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_53.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_56.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_55.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_58.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_57.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_60.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_59.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_62.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_61.jpg

عکس های جدید

http://rouzegar.com/wp-content/uploads/2015/09/watch_women_Rpuzegar.com_64.jpg
  • ۸ مهر ۱۳۹۴
مطالب مشابه
۰ دیدگاه
دیدگاه ها
×