غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

آخرین مطالب
سالاد میوه تازه | پخت سالم مواد غذایی

سالاد میوه تازه | پخت سالم مواد غذایی

۰ ۲۰ آذر ۱۳۹۷

تغذیه سالم فقط محدود به میوه ها و سبزیجات نمی شود. شما از موادی مانند تخم مرغ و گوجه فرنگی نیز مواد مغذی زیادی مثل پروتئین، آهن، ویتامین B و لیکوپن (رنگیزه) به دست خواهید

طرز تهیه کیک اسفناج- ویژه گیاه خواران

طرز تهیه کیک اسفناج- ویژه گیاه خواران

۰ ۱۹ تیر ۱۳۹۳

  کیک اسفناج- ویژه گیاه خواران   زمان پخت کیک اسفناج  : 30دقیقه   مواد لازم: برگ اسفناج (پاک و خردشده) : 200 گرم تخم مرغ : 3 عدد شکر (نرم و دانه ریز) : …

طرز تهیه سالاد سیب زمینی

طرز تهیه سالاد سیب زمینی

۰ ۸ مرداد ۱۳۹۳

طرز تهیه سالاد سیب زمینی با لیمو و سبزیجات آماده سازی: 5 دقیقه مدت انتظار: 30 دقیقه مجموعاً: 35 دقیقه مواد اولیه برای 8 نفر : پوست لیمو 1.5 قاشق چای خوری شوید 2 قاشق غذاخوری …

طرز تهیه سالاد لوبیای سفید و گوجه گیلاسی

طرز تهیه سالاد لوبیای سفید و گوجه گیلاسی

۰ ۸ مرداد ۱۳۹۳

طرز تهیه سالاد لوبیای سفید و گوجه گیلاسی   آماده سازی: 15 دقیقه مدت انتظار: 30 دقیقه مجموعاً: 45 دقیقه مواد اولیه برای 6 نفر : لوبیای سفید یک کنسرو گوجه فرنگی گیلاسی 100 گرم (نصف …

طرز تهیه سالاد مرغ و قارچ

طرز تهیه سالاد مرغ و قارچ

۰ ۱۳ مرداد ۱۳۹۳

طرز تهیه سالاد مرغ و قارچ   مواد لازم : مرغ پخته:  300 گرم خیار شور  : 2 عدد رنده شده ذرت : 1 پیمانه قارچ خرد شده :  2 پیمانه ماست موسیر :  3 …

طرز تهیه سالاد تبوله

طرز تهیه سالاد تبوله

۰ ۲۱ مرداد ۱۳۹۳

طرز تهیه سالاد تبوله   مواد لازم: بلغور گندم: نصف پیمانه آب: 2 پیمانه جعفری تازه و خرد شده: 3- 2 پیمانه نعنا: نصف پیمانه، خرد شود. پیازچه: یک چهارم پیمانه، خرد شود. گوجه فرنگی متوسط: 4- …

طرز تهیه سالاد اندونزی

طرز تهیه سالاد اندونزی

۰ ۲۱ مرداد ۱۳۹۳

طرز تهیه سالاد اندونزی     مواد لازم: سیب زمینی : 500گرم گوجه فرنگی:  2عددمتوسط نخود فرنگی پخته :  200 گرم کالباس:  300 گرم خیار شور:  300 گرم سس مایونز:  به مقدار لازم گل کلم پخته …

طرز تهیه نیمروی بدون روغن

طرز تهیه نیمروی بدون روغن

۰ ۲۴ مرداد ۱۳۹۳

طرز تهیه نیمروی بدون روغن و بسیار خوشمزه مواد اولیه برای 1 نفر : تخم مرغ  1عدد نان تست 1عدد سركه سیب 2قاشق غذاخوری نمك به میزان لازم فلفل به میزان لازم طرز تهیه : …

طرز تهیه سوپ رژیمی

طرز تهیه سوپ رژیمی

۰ ۲۹ مرداد ۱۳۹۳

طرز تهیه سوپ رژیمی سوپ رژیمی چربی سوز   مواد لازم: کرفس خرد شده  : 1 لیوان گل کلم سفید خرد شده : 2 لیوان هویج  : 3 عدد پیاز :  3 عدد فلفل دلمه …

طرز تهیه سالاد بلوچیز با ژامبون

طرز تهیه سالاد بلوچیز با ژامبون

۰ ۱۱ شهریور ۱۳۹۳

ترکیب اسفناج، کلم قرمز، بلوچیز و ژامبون دودی به همراه سس خردل در سالاد بلوچیز یعنی یک طعم استثنایی.   ارزش غذایی سالاد بلوچیز با ژامبون دودی و سس خردل در هر وعده شامل: 559 …

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات

۰ ۱۸ شهریور ۱۳۹۳

مواد لازم: سینه مرغ نگینی خرد شده : نصف سینه قارچ ورقه شده : ۱۰۰ گرم هویج خلال شده : ۲عدد (بخار پز) فلفل دلمه رنگی : 1 پیمانه کدو خلال شده : 1 عدد …

طرز تهیه پیاز شکم پر

طرز تهیه پیاز شکم پر

۰ ۲۲ شهریور ۱۳۹۳

    مواد لازم : پیاز متوسط : ۱۰عدد گوشت چرخ کرده : ۲۵۰گرم کرفس ریز خرد شده : ۳ساقه نمک و فلفل : به اندازه کافی سیر له شده : ۳حبه اسفناج ریز خرد …

طرز تهیه پوره سیب زمینی و فلفل دلمه ای

طرز تهیه پوره سیب زمینی و فلفل دلمه ای

۰ ۲۲ شهریور ۱۳۹۳

    مواد لازم: سیب‌زمینی بزرگ : 4 عدد شیر : 2 پیمانه آرد  :3 قاشق غذاخوری نمک : 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه و قرمز : 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر : 1/4 قاشق …

طرز تهیه ته چین قارچ و بادمجان

طرز تهیه ته چین قارچ و بادمجان

۰ ۶ آذر ۱۳۹۳

آماده سازی: 30 دقیقه مدت انتظار: 2 ساعت مجموعاً: 2 ساعت و 30 دقیقه   مواد اولیه برای 3 نفر : زعفران به میزان لازم زرده‌ تخم مرغ 3 عدد خلال پسته به میزان لازم …

طرز تهیه سالاد گل کلم رژیمی (ایتالیایی)

طرز تهیه سالاد گل کلم رژیمی (ایتالیایی)

۰ ۳ دی ۱۳۹۳

آماده سازی: 30 دقیقه مدت انتظار: 15 دقیقه مجموعاً: 45 دقیقه   مواد اولیه برای 4 نفر: گل كلم1عدد (كوچك) تن ماهی2قاشق سوپخوری زیتون سبز10عدد خیار شور3عدد نخود فرنگی2قاشق سوپخوری فلفل دلمه ای نصف 1عدد سركه1قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 …

طرز پخت نیمرو بدون روغن

طرز پخت نیمرو بدون روغن

۰ ۴ اسفند ۱۳۹۳

  نیمرو را این بار بدون روغن درست کنید   برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه می شود. قبلا هم با روشی مشابه پخت تخم مرغ بدون استفاده از …

طرز تهیه کتلت کدو سبز رژیمی

طرز تهیه کتلت کدو سبز رژیمی

۰ ۷ اسفند ۱۳۹۳

    آماده سازی: 15 دقیقه مدت انتظار: 30 دقیقه مجموعاً: 45 دقیقه   مواد اولیه برای 2 نفر : فلفل به میزان لازم نمك به میزان لازم تخم مرغ 1 عدد آردنصف لیوان پیاز1عدد كدو سبز 4 عدد ماست …

طرز تهیه دمی پلو پوست کدو

طرز تهیه دمی پلو پوست کدو

۰ ۱۰ اسفند ۱۳۹۳

طرز تهیه دمی پلو پوست کدو   دمی پلو پوست کدو یک دستور جدید و متفاوت و خوشمزه است. دمی پلو پوست کدو کاملا گیاهی است که درست کردن آن وقت زیادی نمی برد. آماده …

دستور پخت سوپ سبزيجات مناسب سرماخوردگی

دستور پخت سوپ سبزيجات مناسب سرماخوردگی

۰ ۱۱ اسفند ۱۳۹۳

دستور پخت سوپ سبزيجات مناسب سرماخوردگی   طرز تهیه سوپ سبزیجات مخصوص سرماخوردگی : در قابلمه آب مرغ را ريخته سپس هويج نگينى خرد شده ، سيب زمينى نگينى خرد شده ، كرفس ريز شده …

طرز تهیه اسنک رژیمی

طرز تهیه اسنک رژیمی

۰ ۱۹ اسفند ۱۳۹۳

طرز تهیه اسنک رژیمی   مواد لازم : مناسب برای یک عدد نان تست : رژیمی یک عدد ژامبون بدون چربی یا کم چرب : 60 گرم (حدود چهار ورق) زرده تخم مرغ : یک …

طرز تهیه سالاد مرغ ، خیار و گوجه

طرز تهیه سالاد مرغ ، خیار و گوجه

۰ ۲۰ اسفند ۱۳۹۳

طرز تهیه سالاد مرغ ، خیار و گوجه   آماده سازی: 30 دقیقه   مواد اولیه برای 4 نفر: روغن زیتون 5 قاشق غذاخوری سینه مرغ 450 گرم نمکبه مقدار لازم فلفل سیاه به مقدار لازم سرکه1/4 فنجان …

طرز تهیه املت سبزیجات

طرز تهیه املت سبزیجات

۰ ۲۳ اسفند ۱۳۹۳

طرز تهیه املت سبزیجات   املت (omelette) یه غذای ساده و خوشمزه است که هر کسی می تونه در یه زمان کوتاه بپزه. امروز براتون آموزش پخت املتی رو درنظر گرفتیم که در اون از …

طرز تهیه املت مراکشی (رژیمی)

طرز تهیه املت مراکشی (رژیمی)

۰ ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴

مواد اولیه : پیاز کوچک قرمز (خرد شده) یک چهارم فنجان آب سبزیجات (کم نمک)یک چهارم فنجان گوجه فرنگی انگوری (از وسط به دو نیم تقسیم شود و اگر بزرگ بود به چهار قسمت.) 8 …

طرز تهیه اسپاگتی با سس گوشت (رژیمی)

طرز تهیه اسپاگتی با سس گوشت (رژیمی)

۰ ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴

  طرز تهیه اسپاگتی با سس گوشت (رژیمی)   مواد اولیه برای 4 نفر : جعفری (خرد شده) یک دوم فنجان فلفل سیاه یک دوم قاشق چای خوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری گوشت راسته (چرخ …

×