10 راه برای درمان سردرد

10 راه برای درمان سردرد

10 راه برای درمان سردرد

خبر خوب این است که چندین راهکار ساده وجود دارد که می توانید بدون مراجعه به پزشک یا داروخانه ، درد خود را کاهش دهید. این نکات را امتحان کنید و سریعتر احساس راحتی کنید.

10 راه برای درمان سردرد

10 راه برای درمان سردرد

سردرد اتفاق می افتد. خبر خوب این است که چندین راهکار ساده وجود دارد که می توانید بدون مراجعه به پزشک یا داروخانه ، درد خود را کاهش دهید. این نکات را امتحان کنید و سریعتر احساس راحتی کنید.

1.کمپرس سرد

اگر میگرن دارید کمپرس یخ را در یک حوله بپیچید و آن را به مدت 15 دقیقه روی پیشانی خود قرار دهید. و سپس 15 دقیقه استراحت کنید. یک دوش سرد هم ممکن است درد را کاهش دهد.

2. کمپرس گرم

اگر سردرد تنشی دارید ، یک پد گرمکن را روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید. اگر سردرد سینوسی دارید ، پارچه ای گرم را روی محل درد قراردهید. دوش گرم هم به تسکین درد کمک میکند.

3- چراغها را خاموش کنید

نور روشن یا سوسو زدن ، حتی از صفحه کامپیوتر شما می تواند باعث سردردهای میگرنی شود. در طول روز پنجره ها را با پرده بپوشانید. هنگامی که از خانه خارج می شوید از عینک آفتابی استفاده کنید.

سر درد

4- سعی کنیدهنگام سردرد چیزی  نجوید.

آدامس هم به آرواره و هم به سر شما آسیب می رساند. موقع سردرد از خوردن غذاهای ترد و چسبنده خودداری کنید و حتما از گاز زدن های کوچک هنگام خوردن استفاده کنید. اگر شب ها دندان قروچه می کنید، به دندانپزشک خود مراجعه کنید. این ممکن است سردردهای اولیه صبح شما را افزایش دهد.

5.کافئین مصرف کنید.

مقداری چای ، قهوه یا یک  چیز کافئین دار میل کنید. فقط زیاد ننوشید زیرا دریافت  کافئین زیاد می تواند سردردهای خاص خود را ایجاد کند.

6.ریلکس کنید.

یوگا ، مدیتیشن ، یا شل کردن عضلات کمک به کاهش سردرد می کند.

7.ماساژ را امتحان کنید.

می توانید خودتان این کار را انجام دهید. چند دقیقه ماساژ گردن و پس سر می تواند به کاهش سردرد تنشی کمک کند.

درمان سر درد

8. مقداری زنجبیل مصرف کنید.

یک مطالعه نشان داد که مصرف زنجبیل درد در افراد مبتلا به  میگرن را کاهش می دهد.

9.آب بنوشید.

نوشیدن آب در کاهش سردرد به شما کمک میکند.

10.فشردن آرواره ها

یک مداد را بین دندان ها قرار داده و محکم آن را فشار دهید. این یک نوع ماساژ محسوب می شود که به کاهش درد کمک میکند.

نویسنده و مترجم: مستانه کیا

منبع: مجله اینترنتی webmd

  • ۲۲ مرداد ۱۳۹۸
مطالب مشابه
۰ دیدگاه
دیدگاه ها
×